Wat kun je verwachten na een nieuwe knie of heup?
Een knie- of heupoperatie is een grote stap. Vaak gaat daar een lange periode van pijn, beperkte mobiliteit en frustratie aan vooraf. De beslissing om een prothese te laten plaatsen neem je dan ook niet zomaar. Maar wat kun je eigenlijk verwachten ná de operatie? In dit artikel leggen we uit hoe het herstelproces eruitziet en welke rol fysiotherapie daarin speelt.
Na de operatie verblijf je enkele dagen in het ziekenhuis, hoelang precies varieert van minder dan 24 uur tot enkele dagen. Je wordt gestimuleerd om zo snel mogelijk te bewegen, meestal al binnen 24 uur. Dit helpt om complicaties zoals trombose te voorkomen en het herstel te versnellen. Het is normaal dat je in deze fase pijn en zwelling ervaart. De wond wordt dagelijks gecontroleerd en je krijgt vaak krukken of een rollator om veilig te kunnen lopen.
Weer thuis: de eerste weken
Eenmaal thuis begint het echte revalideren. Fysiotherapie speelt vanaf dit moment een centrale rol. Je werkt onder begeleiding aan het herwinnen van kracht, mobiliteit en functionele zelfstandigheid. Je leert hoe je veilig beweegt, traint de spieren rondom het gewricht en krijgt oefeningen mee die je thuis kunt uitvoeren. Ook krijg je advies over rustmomenten, belasting en het voorkomen van overbelasting. Het doel in deze fase is om weer zelfstandig te kunnen functioneren in en rondom huis. Artrose is een chronische aandoening die beïnvloed wordt door meerdere factoren. Denk aan je mate van beweging, spierkracht, lichaamsgewicht, stress, slaapkwaliteit en voeding. En dat opent perspectief, want juist op die factoren heb je zelf invloed.
Na zes weken: verdere opbouw
Na vier tot zes weken merken de meeste mensen duidelijke vooruitgang. Pijnklachten nemen af, bewegen gaat soepeler en het vertrouwen in het nieuwe gewricht groeit. In deze fase wordt de fysiotherapie intensiever en breder van opzet.
De focus ligt op het verbeteren van het looppatroon, traplopen, fietsen op een hometrainer en het hervatten van dagelijkse activiteiten. Daarnaast wordt er gewerkt aan spierkrachtopbouw, stabiliteit en coördinatie, zodat je gewricht niet alleen beter beweegt, maar ook beter belastbaar wordt.
Je fysiotherapeut stelt een persoonlijk plan op, afgestemd op jouw wensen en doelen. Of je nu weer wilt wandelen in het bos, met je kleinkinderen wilt spelen of je favoriete sport wilt hervatten – samen werk je doelgericht aan een duurzaam herstel.
Drie tot zes maanden na de operatie
In deze fase ben je meestal weer grotendeels zelfstandig. Je beweegt soepeler, hebt meer vertrouwen in je lichaam en kunt weer meedoen aan de meeste dagelijkse activiteiten. Sommige mensen werken nog wat langer aan kracht, coördinatie of uithoudingsvermogen. Belangrijk is dat je leert luisteren naar je lichaam en je eigen grenzen leert kennen, maar ook durft te verleggen waar mogelijk.
Afspraak makenEen voorspoedig herstel vraagt om inzet én geduld. Deze tips kunnen je helpen:
-
Beweeg regelmatig, binnen je mogelijkheden
-
Blijf trouw aan je oefenprogramma
-
Geef je lichaam de tijd om te herstellen
-
Zorg voor goede voeding en voldoende slaap
-
Bespreek twijfels of vragen met je fysiotherapeut
Fysiotherapie bij FysioSportcenters
Bij FysioSportcenters begeleiden we dagelijks mensen na een knie- of heupoperatie. Met onze kennis, ervaring en persoonlijke aanpak zorgen we ervoor dat jij stap voor stap terugkeert naar een actief leven.