Stressklachten en lichamelijke pijn – wat zegt jouw herstelvermogen?
We leven in een tijd waarin we constant “aan” staan. Deadlines, sociale druk, altijd bereikbaar zijn, voor veel jongeren en jongvolwassenen (Gen Z) is dit de standaard. Het gevolg? Steeds meer klachten zoals nekpijn, rugklachten of een opgejaagd gevoel.
Je zenuwstelsel kent twee belangrijke standen:
Sympathisch zenuwstelsel = je gaspedaal. Dit zorgt dat je kunt presteren: alert, gefocust, energie omhoog.
Parasympathisch zenuwstelsel = je rem. Dit zorgt voor herstel: rust, slaap, vertering, opladen van energie.
Veel mensen denken dat stressklachten vooral komen doordat ze te vaak op het gaspedaal drukken. Maar wat we in de praktijk zien, is dat het probleem meestal zit in de rem. Het lichaam wordt steeds slechter in staat om terug te schakelen.
Als het parasympathisch systeem onvoldoende actief is, blijft je lichaam in een constante staat van paraatheid. Dat geeft onder andere:
- Spier- en pijnklachten: gespannen nek, schouders of rug.
- Vermoeidheid: je batterij laadt niet meer op, hoe lang je ook “rust”.
- Slaapproblemen: slecht inslapen of doorslapen.
- Mentale onrust: piekeren, prikkelbaarheid, concentratieproblemen
Voor Gen Z herkenbaar in:
- Veel te laat nog met de telefoon in bed → minder diepe slaap.
- Druk om te presteren op school of werk → lichaam blijft “aan”.
- Geen echte pauzes → altijd afleiding, maar nooit herstel.
De sleutel ligt in het activeren van de rem. Je kunt je parasympathisch zenuwstelsel stimuleren met:
- Bewuste ademhaling: langzaam en diep ademen verlaagt direct spanning
- Regelmaat in slaap: vaste tijden geven je systeem houvast
- Korte herstelmomenten overdag: even zonder telefoon, een korte wandeling, of gewoon 5 minuten niets doen.
- Beweging met plezier: wandelen, fietsen, dansen – niet prestatiegericht, maar ontspannend.
Conclusie
Het probleem zit vaak niet in de hoeveelheid stress (het gaspedaal), maar in het gebrek aan herstel (de rem). Door je herstelvermogen te trainen kun je stress en pijnklachten veel beter opvangen.
Herken jij dit bij jezelf of bij iemand in je omgeving? Wij helpen je graag inzicht te krijgen in jouw herstelvermogen – en vooral hoe je je rem weer sterker maakt.